{
    "title": "Tavuk Göğsü Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.tavuk.web.tr/images/tavuk-gogsu-kac-kalori.jpg",
    "date": "21.01.2024 10:59:37",
    "author": "Havva Baltacı",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Tavuk Göğsü Kaç Kalori,</b> Tavuk göğsü yağ ve kolesterol içeriği bakımından düşük bir ettir. Tavuk göğsü kırmızı ete göre çok daha ucuz ve daha sağlıklı beyaz et türüdür. Tavuk, protein bakımından çok zengin ve kalori bakımından, kırmızı ete ve balığa oranla çok daha düşük bir ettir. Ancak, tavuğun deri bölgeleri yağlı olduğu için kolesterolü biraz yüksek olabilir. Kalp ve damar hastalarının tavuk göğüs etini tercih etmeleri, sağlıkları için çok daha doğru olacaktır. Yüksek kolesterol içeriği bulunan tavuk etinin göğüs bölümünde söz konusu yüksek kolesterol oranı biraz değişmektedir. Derili tavuk göğsü protein, fosfor, demir, çinko ve potasyum açısından zengindir fakat, tavuğu derili şekilde tükettiğimizde, deri kısmından dolayı yağ ve kalori miktarını artıracağı için tavuk ve tavuk göğsü derisiz tüketilmelidir. Bu sebeple diyet yapanların her zaman ilk tercihi tavuk göğsü oluşturmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Aşağıda 100 gram tavuk göğsünün kaç kalori olduğu yazmaktadır:</b> 100 gr (Derisiz) tavuk göğsü 120 kcal'dır ve 100 gr tavuk göğsünün besin değerleri;</div><ul><li>45 mg sodyum</li><li>22,5 gr protein</li><li>2,62 gr yağ</li><li>334 mg potasyum</li><li>5 mg kalsiyum</li><li>0 gr C vitamini</li><li>30 mg A vitamini</li><li>0,37 mg demir</li><li>73 mg kolesterol</li><li>0 gr karbonhidrat</li><li>0 gr lif bulunmaktadır.</li></ul><div>Tavuk göğsü genelde diyet listelerinde haşlama ve ızgara olarak önerilir. Kızartılmış tavuk göğsünde, kullanılan yağ nedeniyle kalori miktarı artacağı için tercih edilmez. Ancak aşağıda 100 gr kızartılmış tavuk göğsünün besin değerleri verilerek yukarıdaki işlenmemiş tavuk göğsünün değerleriyle kıyaslama yapabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>100 gr kızartılmış tavuk göğsü 200 kcal'dir ve</b> 100 gr kızarmış tavuk göğsünün besin değerleri;</div><ul><li>4,46 gr karbonhidrat</li><li>18,25 gr protein</li><li>1,03 gr lif</li><li>9,57 gr yağ</li><li>47,71 mg kolesterol</li><li>578,59 mg sodyum</li><li>26,64 mg kalsiyum</li><li>612,94 mg A vitamini</li><li>6,02 mg C vitamini</li><li>1,1 mg demir</li><li>422,52 mg potasyum bulunmaktadır.</li></ul><div> Dikkat edileceği üzere kızartılmış tavuk göğsündeki kalori miktarı haşlanmış sade şekline göre artmaktadır.</div>"
        }
    ]
}