Diyet Tavuk Yemekleri
Diyet tavuk yemekleri, tavuk genel olarak derisiz ve yağlı olan but gibi kısımları tüketilmediğinde diyet yemeklerine uygun bir besin kaynağıdır. Diyet yapan herkesin yemek listesinde protein kaynağı olarak tavukluk yemekler yer alır. Hem besleyici olduğundan hem de kalorisi düşük olduğundan diyet tavuk yemekleri her zaman tercih edilir. Tavuğun göğüs eti haşlama, ızgara, fırın gibi usullerle pişirilerek, sebzelerle kombine edilerek diyette tüketilecek hale getirilebilir.
Sizlere diyet sırasında tüketebileceğiniz birbirinden lezzetli diyet tavuk yemekleri örnekleri hazırladık. Bunlar gibi kendinizde farklı yemekler yapabilirsiniz. Önemli olan yağ oranının uygun şekilde ayarlanması, tavuğun uygun bölgelerinin kullanılmasıdır.
Mantarlı tavuk sote tarifi malzemeleri- 500 gram tavuk göğüs
- 500 gram kültür mantarı
- 1 adet kırmızı biber
- 1 adet kuru soğan
- 2 adet domates
- 2-3 diş sarımsak
- 4 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 çay kaşığı karabiber
- 2 adet çarliston biber
- 1 çay kaşığı kırmızı pul biber
- Az tuz
Mantarlı tavuk sote yapımı: Diyet tavuk yemekleri içinde her zaman tercih edebileceğiniz bu tarif kalorisiyle size destek olacaktır. Uygun bir tavada zeytinyağında soğan, kırmızı biber, sarımsak ve çarliston biberleri hafif soteleyin. Buna kuşbaşı doğranmış tavuk göğüs etini ilave ederek sotelemeye devam edin. Karabiber, tuz ve kırmızı pul biberi ekleyerek karıştırın.
En son mantarları dilimli doğrayarak tavuk sote içine koyun. Soteyi ocaktan almadan önce küp doğranmış domatesleri ilave ederek, hafifçe domatesleri de öldürün. Bir süre daha mantarlarla birlikte yemeğinizi pişirmeye devam edin. Mantarlı tavuk sote diyetinizde güzel bir akşam yemeği olacaktır.
Afiyet olsun.
Tavuklu salata tarifi için malzemeler- 500 gram tavuk göğüs
- 7-8 yaprak marul
- 2 adet domates
- 2 adet salatalık
- 1 adet havuç
- Yarım bardak haşlanmış mısır
- 4 yemek kaşığı bezelye
- Yarım limon
- Az tuz
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
Tavuklu salata yapımı: bu diyet tavuk yemeğini ister öğle menünüze, isterseniz akşam menünüze dahil edebilirsiniz. Her ne kadar salata diye adlandırsak ta, doyurucu bir tariftir. Önce tavuk göğüs etini az suyla birlikte haşlayın. Bunu dilediğiniz büyüklükte parçalara ayırın. Bir kâsede beklesin. Bu arada yıkanmış marulları, salatalık, domatesleri salataya uygun şekilde kâseye doğrayın. Havucu içine rendeleyin. Salataya haşlanmış mısırları, bezelyeyi ilave ederek karıştırın. En son olarak haşlanmış tavuk etlerini, kâsede çırpılmış zeytinyağı, limon suyu ve tuzu ilave ederek tavukluk salataya harmanlayın.
Afiyet olsun.
Tavuk köftesi için malzemeler- 500 gram tavuk göğüs
- 2-3 diş sarımsak
- 4-5 adet yeşil soğan
- 1 adet yumurta sarısı
- 1 demet dereotu
- 1 adet yumurta akı
- 150 gram galeta unu
- Az tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
- 2 dilim ince ekmek
Tavuk köftesi yapımı: Köftelerinizi diyette tavuk etiyle hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde kalorisi de daha düşük olur. Önce tavuk göğüs etini robotta çekerek kıyma haline getirin. Buna ince kıyılmış taze soğanları, dereotunu, sarımsakları, yumurta sarısını karabiberi ve tuzu ilave edin. İçine ekmek dilimlerini, galeta ununu koyun. Bunları robotta iyice köfte kıvamında çekin. Daha sonra yanmaz tavanın içine çok az yağ koyarak ısıtın. Hazırladığınız köfte içini elinizle şekillendirin. Bunları yumurta akına bulayın ve tavada arkalı önlü kızartın. Sıcak olarak yanında domates ve salatalık eşliğinde ikram edebilirsiniz. Kalorisi oldukça düşük, lezzetli diyet tavuk yemekleri arasında sizin de gözdeniz bu tarif olabilir.
Afiyet olsun.
Diyet tavuk yemekleri hazırlanırken, kullanılan tavuk eti genellikle göğüs kısmı olur. Bunu derisiz şekilde haşlayarak, ızgara yaparak, fırında dilediğiniz gibi diyette tüketebilirsiniz. Yanına sebzeleri ilave edebilirsiniz. Özellikle kabak, havuç, bezelye, mısır, ıspanak, kereviz gibi düşük kalorili sebzelerle mükemmel diyet yemekleri hazırlayabilirsiniz.
19.01.2024 06:09:01
Diyet Tavuk Yemekleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
