Diyet Tavuk Yemekleri Diyet tavuk yemekleri, tavuk genel olarak derisiz ve yağlı olan but gibi kısımları tüketilmediğinde diyet yemeklerine uygun bir besin kaynağıdır. Diyet yapan herkesin yemek listesinde protein kaynağı olarak tavuk yemekleri yer alır. Hem besleyici olduğundan hem de kalorisi düşük olduğundan diyet tavuk yemekleri her zaman tercih edilir. Tavuğun göğüs eti haşlama, ızgara, fırın gibi usullerle pişirilerek, sebzelerle kombine edilerek diyette tüketilecek hale getirilebilir. Sizlere diyet sırasında tüketebileceğiniz birbirinden lezzetli diyet tavuk yemekleri örnekleri hazırladık. Bunlar gibi kendiniz de farklı yemekler yapabilirsiniz. Önemli olan yağ oranının uygun şekilde ayarlanması ve tavuğun uygun bölgelerinin kullanılmasıdır. Mantarlı Tavuk Sote Tarifi Malzemeleri
Mantarlı Tavuk Sote Yapımı Diyet tavuk yemekleri içinde her zaman tercih edebileceğiniz bu tarif, kalorisiyle size destek olacaktır. Uygun bir tavada zeytinyağında soğan, kırmızı biber, sarımsak ve çarliston biberleri hafif soteleyin. Buna kuşbaşı doğranmış tavuk göğüs etini ilave ederek sotelemeye devam edin. Karabiber, tuz ve kırmızı pul biberi ekleyerek karıştırın. En son mantarları dilimli doğrayarak tavuk sote içine koyun. Soteyi ocaktan almadan önce küp doğranmış domatesleri ilave ederek, hafifçe domatesleri pişirin. Bir süre daha mantarlarla birlikte yemeğinizi pişirmeye devam edin. Mantarlı tavuk sote, diyetinizde güzel bir akşam yemeği olacaktır. Afiyet olsun. Tavuklu Salata Tarifi İçin Malzemeler
Tavuklu Salata Yapımı Bu diyet tavuk yemeğini ister öğle menünüze, isterseniz akşam menünüze dahil edebilirsiniz. Her ne kadar salata diye adlandırsak da, doyurucu bir tariftir. Önce tavuk göğüs etini az suyla birlikte haşlayın. Bunu dilediğiniz büyüklükte parçalara ayırın. Bir kasede beklesin. Bu arada yıkanmış marulları, salatalık ve domatesleri salataya uygun şekilde kaseye doğrayın. Havucu içine rendeleyin. Salataya haşlanmış mısırları, bezelyeyi ilave ederek karıştırın. En son olarak haşlanmış tavuk etlerini, kasede çırpılmış zeytinyağı, limon suyu ve tuzu ilave ederek tavuklu salatayı harmanlayın. Afiyet olsun. Tavuk Köftesi İçin Malzemeler
Tavuk Köftesi Yapımı Köftelerinizi diyette tavuk etiyle hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde kalorisi de daha düşük olur. Önce tavuk göğüs etini robotta çekerek kıyma haline getirin. Buna ince kıyılmış taze soğanları, dereotunu, sarımsakları, yumurta sarısını, karabiberi ve tuzu ilave edin. İçine ekmek dilimlerini ve galeta ununu koyun. Bunları robotta iyice köfte kıvamında çekin. Daha sonra yanmaz tavanın içine çok az yağ koyarak ısıtın. Hazırladığınız köfte içini elinizle şekillendirin. Bunları yumurta akına bulayın ve tavada arkalı önlü kızartın. Sıcak olarak yanında domates ve salatalık eşliğinde ikram edebilirsiniz. Kalorisi oldukça düşük, lezzetli diyet tavuk yemekleri arasında sizin de gözdeniz bu tarif olabilir. Afiyet olsun. Diyet tavuk yemekleri hazırlanırken, kullanılan tavuk eti genellikle göğüs kısmı olur. Bunu derisiz şekilde haşlayarak, ızgara yaparak veya fırında dilediğiniz gibi diyette tüketebilirsiniz. Yanına sebzeleri ilave edebilirsiniz. Özellikle kabak, havuç, bezelye, mısır, ıspanak, kereviz gibi düşük kalorili sebzelerle mükemmel diyet yemekleri hazırlayabilirsiniz. |
.jpg "Sebzeli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Beşamel Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk Göğsü Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Sebzeli Tavuk Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Sebzeli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Pilavlı Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk Güveç Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Döner Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Kızartma Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Mantarlı Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Tandır Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Mantarlı Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kızarmış Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırın Poşetinde Sebzeli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Haşlama Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Fileto Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Soya Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Beşamel Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
Ulvi
21 Temmuz 2024 PazarDiyet yaparken, tavuğun göğüs etini kullanıyorsunuz ama yağ oranını nasıl ayarlıyorsunuz? Ayrıca, tavuğu fırında pişirirken hangi baharatlarla lezzetlendiriyorsunuz? Mantarlı tavuk sote tarifinde, mantarları hangi şekilde doğramak daha iyi olur? Tavuklu salatada haşlanmış mısır kullandığınızda, mısırın kalorisi diyeti etkiler mi? Tavuk köftesi yaparken galeta unu yerine daha az kalorili bir alternatif kullanabilir miyiz? Tavuk yemeklerine sebze eklerken, hangi sebzelerin daha fazla tok tuttuğunu düşünüyorsunuz?
Cevap yazAdmin
21 Temmuz 2024 PazarMerhaba Ulvi,
Diyet yaparken tavuğun göğüs etini kullanmak oldukça iyi bir seçimdir çünkü yağ oranı oldukça düşüktür. Yağ oranını daha da düşük tutmak için tavuğu derisiz kullanmayı tercih edebilirsiniz. Fırında tavuk pişirirken, baharat olarak karabiber, kekik, kırmızı biber, sarımsak tozu ve limon suyu kullanarak lezzetlendirebilirsiniz. Bu baharatlar hem tavuğa güzel bir aroma katar hem de ekstra kalori eklemez.
Mantarlı tavuk sote yaparken mantarları ince dilimler halinde doğramak idealdir. Bu şekilde mantarlar daha hızlı pişer ve yemeğin içinde daha homojen dağılır. Tavuklu salatada haşlanmış mısır kullanırken, mısırın kalorisi göz önünde bulundurulmalıdır. Mısırın kalorisi diyeti etkileyebilir, bu yüzden miktarını kontrollü kullanmakta fayda var.
Tavuk köftesi yaparken galeta unu yerine yulaf unu veya kepekli buğday unu gibi daha az kalorili ve daha sağlıklı alternatifler kullanabilirsiniz. Bu şekilde köftenizin besin değerini artırabilirsiniz. Tavuk yemeklerine sebze eklerken, brokoli, karnabahar, kabak ve ıspanak gibi sebzeler tercih edilebilir. Bu sebzeler yüksek lif içerikleriyle daha uzun süre tok tutar.
Afiyet olsun ve sağlıklı beslenmeye devam edin!