Tavuk göğsü, yağ ve kolesterol içeriği bakımından düşük bir ettir. Bu nedenle, tavuk göğsü kırmızı ete kıyasla daha ucuz ve daha sağlıklı bir beyaz et türüdür. Yüksek protein içeriği ve düşük kalori seviyesi ile bilinen tavuk göğsü, kırmızı et ve balığa göre daha az kaloriye sahiptir. Ancak, tavuğun deri bölgeleri yağlı olduğu için kolesterol içeriği yüksek olabilir. Kalp ve damar hastalarının tavuk göğüs etini tercih etmeleri, sağlıkları açısından daha faydalı olacaktır. Derili tavuk göğsü, protein, fosfor, demir, çinko ve potasyum açısından zengindir. Ancak, tavuğu derili şekilde tüketmek yağ ve kalori miktarını artıracağı için tavuk ve tavuk göğsü derisiz tüketilmelidir. Bu sebeple diyet yapanların ilk tercihi genellikle tavuk göğsü olmaktadır. 100 Gram Tavuk Göğsü Kaç Kalori? 100 gram derisiz tavuk göğsü yaklaşık olarak 120 kalori içerir. 100 gram tavuk göğsünün besin değerleri ise aşağıdaki gibidir:
Tavuk Göğsünün Tüketim Şekilleri Tavuk göğsü genellikle diyet listelerinde haşlama ve ızgara olarak önerilir. Kızartılmış tavuk göğsü, kullanılan yağ nedeniyle kalori miktarını artırdığı için genellikle tercih edilmez. Ancak aşağıda, 100 gram kızartılmış tavuk göğsünün besin değerleri verilerek yukarıdaki haşlanmış tavuk göğsü değerleri ile kıyaslama yapabilirsiniz. 100 Gram Kızartılmış Tavuk Göğsü Kaç Kalori? 100 gram kızarmış tavuk göğsü yaklaşık olarak 200 kalori içerir. 100 gram kızarmış tavuk göğsünün besin değerleri ise aşağıdaki gibidir:
Dikkat edileceği üzere, kızartılmış tavuk göğsündeki kalori miktarı haşlanmış sade şekline göre artmaktadır. Sonuç Tavuk göğsü, düşük yağ ve kolesterol içeriği ile sağlıklı bir protein kaynağıdır. Diyet yapanlar ve kalp-damar sağlığına dikkat edenler için haşlanmış veya ızgara olarak tüketilmesi önerilir. Tavuk göğsü, içerdiği yüksek protein ve diğer besin maddeleri ile dengeli bir beslenme planının önemli bir parçası olabilir. Ancak, kızartılmış tavuk göğsü daha yüksek kalori ve yağ içeriğine sahip olduğundan, bu tür tüketim şekillerinden kaçınılmalıdır. |
.jpg "Beşamel Soslu Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri")
.JPG "Çin Usulü Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Baget Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Kanat Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk Kanat Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Dolması Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk Pirzola Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Köftesi Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk Dolması Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Şehriyeli Tavuk Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Tavuk Güveç Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Patatesli Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Çıtır Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Mantarlı Tavuk Sote Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Kızartma Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Fırında Pilavlı Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Pirzola Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Şehriyeli Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Tandır Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kremalı Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Sebzeli Tavuk Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Kızarmış Tavuk Tarifi ve Malzemeleri")
Derim
25 Temmuz 2024 PerşembeTavuk göğsü kaç kalori içeriyor? Haşlanmış mı kızartılmış mı daha sağlıklı, hangisini tercih etmeliyim? Ayrıca, tavuk göğsünü derili mi yoksa derisiz mi tüketmek daha iyi olur?
Cevap yazAdmin
25 Temmuz 2024 PerşembeMerhaba Derim,
Tavuk göğsü, pişirme şekline bağlı olarak kalori içeriği değişebilir. Haşlanmış tavuk göğsü genellikle daha düşük kalori içerir ve kızartılmış tavuk göğsüne göre daha sağlıklıdır. Çünkü kızartma işlemi sırasında yağ kullanılır ve bu da kalori miktarını artırır. Haşlanmış tavuk göğsü tercih etmen sağlığın açısından daha yararlı olacaktır.
Tavuk göğsünü derili mi yoksa derisiz mi tüketmek konusunda ise, derisiz tavuk göğsü daha az yağ ve kalori içerir. Derili tavuk göğsü ise yağ oranı yüksek olduğu için daha fazla kaloriye sahiptir. Sağlıklı bir beslenme için tavuk göğsünü derisiz olarak tüketmen daha iyi olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim!