Tavuklu göbek marul salatası tarifi ve malzemeleri

Tavuklu göbek marul salatası, sağlıklı ve besleyici bir öğün arayanlar için ideal bir seçenektir. Taze sebzeler ve protein kaynağı tavuk ile zenginleştirilen bu salata, lezzetiyle de damakları şenlendirir. Tarifine ve malzemelerine göz atarak kolayca hazırlayabilirsiniz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tavuklu Göbek Marul Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Tavuklu göbek marul salatası, hem hafif hem de besleyici bir yemek seçeneği sunarak sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir tercihtir. Bu salata, taze sebzeler ve protein kaynağı olan tavukla zenginleştirilmiş, lezzetli bir karışımdır. Aşağıda, bu sağlıklı salatanın tarifi ve malzemeleri yer almaktadır.

Malzemeler

2 adet göbek marul
300 gram tavuk göğsü
1 adet salatalık
1 adet havuç
1/2 su bardağı cherry domates
1/4 su bardağı zeytinyağı
2 yemek kaşığı limon suyu
1 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı karabiber
1/2 çay kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
1/4 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri (isteğe bağlı)

Tavuklu Göbek Marul Salatasının Hazırlanışı

1. Tavuk Göğsünün Pişirilmesi: Tavuk göğsünü haşlayarak veya ızgara yaparak pişirin. Pişirdikten sonra soğumaya bırakın ve ardından ince dilimler halinde kesin.

2. Sebzelerin Hazırlanması: Göbek marulu yapraklarına ayırın ve iyice yıkayın. Salatalık ve havucu ince dilimler halinde kesin. Cherry domatesleri ortadan ikiye kesin.

3. Salatanın Karıştırılması: Büyük bir salata kasesine hazırladığınız sebzeleri ve dilimlenmiş tavukları ekleyin.

4. Sosun Hazırlanması: Küçük bir kapta zeytinyağı, limon suyu, tuz, karabiber ve isteğe bağlı pul biberi karıştırarak sosu hazırlayın.

5. Servis: Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökün ve tüm malzemeleri iyice harmanlayın. İsteğe bağlı olarak rendelenmiş parmesan peyniri serpiştirerek servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri

Tavuklu göbek marul salatasının 1 porsiyonu yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

Kalori: 350 kcal
Protein: 30 g
Yağ: 20 g
Karbonhidrat: 10 g
Lif: 3 g
Sodyum: 600 mg

Ekstra Bilgiler

- Sağlığa Faydaları: Tavuklu göbek marul salatası, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler. Ayrıca, sebzeler sayesinde vitamin ve mineral alımını artırır.- Diyet Uyumu: Düşük kalorili bir seçenek sunarak diyet yapanlar için ideal bir öğün alternatifi oluşturur.- Çeşitlendirme İmkanları: Salatanızı farklı sebzelerle veya avokado, ceviz gibi besinlerle zenginleştirerek çeşitlendirebilirsiniz.- Saklama: Hazırladığınız salatayı buzdolabında 1 gün boyunca saklayabilirsiniz, ancak sosu eklemeden önce saklamak daha iyi olacaktır.

Tavuklu göbek marul salatası, sağlıklı beslenmek isteyenler için pratik ve lezzetli bir seçenektir. Hem besin değeri yüksek hem de ferahlatıcı bir tat sunarak, öğle veya akşam yemeklerinde rahatlıkla tüketilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap